Бокс. Виды и экипировка. Правила и соревнования. Особенности
Любое единоборство представляет собой особую философию. Но если каратэ, кунг-фу и дзю-до относятся к восточному познанию жизни через бой, то бокс — философия западная. Он позволяет человеку в полной мере оценить свои способности, воспитывает силу воли и духа, всесторонне развивает физически. Поэтому данный вид спорта так широко распространен во всем мире. Хотя есть и еще одна причина — огромные призовые фонды за победу в поединке, которые получают успешные боксеры.
История развития дисциплины
Бокс возник не одну тысячу лет тому назад. Кулачные бои были распространены еще в эпоху античности, о чем свидетельствуют фрески и другие археологические находки. Принято считать, что спортивный статус боксерский поединок получил в 688 г. до н.э., когда вошел в программу древнегреческой Олимпиады. Именно тогда были разработаны первые унифицированные правила.
Родиной современного бокса считается Англия, датой появления — 17 в., а основоположником — Джеймс Фигг, известный фехтовальщик, ставший впоследствии первым чемпионом в боксе. Именно Джеймс организовал первую бойцовскую академию стал тренером для всех, кто хотел освоить это единоборство.
В 1867 г. появились единые правила, которые легли в основу современных. Они устанавливали размер ринга, время раундов, вес снаряжения и др.
В 1904 г. бокс стал частью Олимпийской программы.
Современный бокс и его разновидности
Сегодня выделяется 3 направления:
- Любительское.
- Полупрофессиональное.
- Профессиональное.
Основное различие между ними состоит в количестве и продолжительности раундов. Между любителями проводится 3 раунда продолжительностью 3 мин. с перерывом между ними в 1 мин. Профессионалы дерутся 8-12 раундов (до 1980 г. — 15) по 5 мин. каждый. Перерыв между ними составляет 1 мин.
Правила бокса
Прежде всего следует сказать, что бокс — дисциплина контактная, в ней разрешены удары кулаками, но только в боксерских перчатках.
Поединок подразделяется на отдельные раунды, о количестве и продолжительности которых написано выше. Отметим, что возраст бойцов также принимается во внимание: для детей 12-13 лет сражение длится 1-1,5 мин, поединок состоит всего из 3 раундов. Спортсмены 14-18 лет проводят 3 раунда по 3 мин.
Сражение начинается после удара в гонг. Задача каждого из противников — наносить друг другу удары, за каждый из которых начисляются очки.
Однако бить можно только в определенные зоны:
- Корпус выше пояса.
- Боковые и фронтальные части головы.
Удары ниже пояса, по спине и затылку, толкания, захваты и удерживания запрещены. Попадания по рукам противника и слабые удары не засчитываются. Не разрешается поворачиваться к оппоненту спиной. За нарушения правил судья налагает штрафные санкции, а в особенно серьезных случаях — дисквалифицирует бойца.
Система присуждения очков имеет свои особенности. Так, балл начисляется только в том случае, если хотя бы трое судей признают удар. Победителем в поединке признается тот, кто набрал больше очков. Если же обнаруживается ничья, то победа достается участнику, который продемонстрировал лучшую технику и увереннее вел бой.
Главная цель боксера — отправить соперника в нокдаун и нокаут. Нокдаун признается, если противник в результате удара коснулся пола любой частью своего тела, повис на канатах, огораживающих ринг, либо стоит на ногах, но не может продолжать бой. Когда боец попадает в нокдаун, судья начинает отсчет до 10. В случае, если он не может продолжить схватку, объявляется нокаут. Если силы находятся, бой продолжается.
Возможна ситуация, когда оба спортсмена в нокдауне. В этом случае судья ведет отсчет до тех пор, пока хотя бы один из них вернется в нормальное состояние. Если этого не происходит, то победа присуждается по набранной сумме очков.
Поединок считается завершенным, если:
- Один из соперников в нокауте.
- Участник потерпел 3 нокдауна.
- Спортсмен травмирован и не может драться (технический нокаут).
Ринг для поединка
Представляет собой квадратную площадку со стороной 4,9 — 6,1 м. внутри канатов. Международные состязания проводятся на рингах со стороной 6,10 м.
Помост имеет высоту 91-122 см и должен соответствовать требованиям безопасности:
- Иметь ровное покрытие.
- Не содержать каких-либо препятствий.
- Выходить за канаты хотя бы на 46 см.
В углах ринга находятся стойки, конструкция которых должна исключать возможность травм. Обычно их оснащают специальными подушками.
Поверхность площадки покрывается войлоком, резиной или иной упругой материей, разрешенной регламентом, толщиной 13-19 мм. Сверху натягивается брезент.
С четырех сторон ринга натягиваются канаты в 3-4 ряда. Каждый имеет толщину 3-5 см. и оборачивается мягкой материей. В обязательном порядке присутствуют лестницы в количестве 3 шт. — 2 в противоположных углах и 1 в нейтральном. Нейтральную использует судья и медицинский персонал, а две другие — участники состязаний и их помощники.
Экипировка бойцов
Не секрет, что бокс — очень травмоопасный спорт. Снаряжение спортсмена призвано, в первую очередь, обеспечить его безопасность. Оно включает в себя:
- Обувь без шипов и каблуков.
- Носки.
- Шорты до колена.
- Майку, закрывающую грудь и спину.
- Капу — пластмассовое изделие, предназначенное для защиты зубов.
- Защитную раковину для паха.
- Перчатки красного или синего цвета (в зависимости от цвета угла ринга).
- Защитные бинты.
Перчатки для бокса должны иметь вес 284 г. На состязаниях их предоставляют бойцам организаторы — это требование Международной Ассоциации Бокса.
Бинты необходимы для защиты от травм запястий, кулаков и пальцев. Они используются спортсменами также для вытирания пота и не позволяют намокать перчаткам, продлевая срок их эксплуатации.
Как проходят тренировки
Периоды между соревнованиями боксеры проводят в постоянных тренировках. Каждое занятие проходит в 3 этапа:
- Разминка — выполнение несколько подходов со скакалкой или на гребном тренажере. Сюда же входит суставная гимнастика — разминка суставов, уберегающая от увечий.
- Непосредственно тренировка, направленная на решение поставленных перед спортсменом задач. Начинающие осваивают постановку движений, а технику ударов и защиты годами оттачивают даже профессионалы. Здесь же предусмотрена работа со снарядами, отработка ударов на лапах и тренировочные спарринги.
- Заминка — стретчинг, а также упражнения для спины и пресса.
Мифы о боксе
Как и большинство популярных спортивных дисциплин, бокс за всю историю своего существования «оброс» разнообразными мифами и заблуждениями. Вот основные из них:
- Это опасно для жизни и здоровья. Не более, чем любая экстремальная дисциплина. Начинающим не разрешают драться — спарринги допускаются только после того, как поставлена техника.
- Это спорт только для мужчин. Нисколько — занятия боксом не противопоказаны женщинам и подходят для людей любого возраста.
- Занимаясь боксом, можно натренировать только руки. Здесь не меньше работают и ноги, причем не меньше, чем руки — спортсмены постоянно перемещаются по рингу, удерживая дистанцию. Поэтому тренировке ног уделяется не меньшее внимание.
- Бокс — спорт для тупых. Скорее наоборот — тупым здесь делать нечего. В ходе поединка нужно не просто бить и получать удары, но и просчитывать ходы наперед. от бойцов требуются дисциплинированность, внимательность, быстрота реакции и хорошая координация движений.
- Это закрытое общество, куда не принимают новичков. Зал для бокса — это сообщество людей с одной философией, и туда открыты двери всем единомышленникам.
А вот правдивые факты об этой дисциплине:
- Бокс — самая энергозатратная дисциплина. Он помогает избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и нервы, создать красивый рельеф тела.
- Тренировки развивают человека не только физически — формируется психологическая устойчивость, способность к принятию решений.
- Для занятий нет противопоказаний, кроме медицинских (позвоночные грыжи, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и психики).
- Заниматься боксом просто — для этого не нужно особых условий и снаряжения. Подойдет не только специальных зал, но и любое помещение, даже собственная квартира. А из экипировки на первых порах понадобятся лишь футболка, шорты и удобная обувь.
Похожие темы:
- Единоборства. Виды и отличия. Польза и особенности
- Кикбоксинг. Виды и правила. Экипировка и ринг. Особенности
- Фитбокс. Тренировки и особенности. Отличия от бокса. Плюсы и минусы
- Боевая аэробика. Виды и занятия. Плюсы и минусы. Особенности
- Рукопашный бой. Виды и правила. Экипировка и особенности
- Джиу-джитсу. Соревнования и правила. Принципы и особенности
- Тхэквондо. Соревнование и снаряжение. Техника и особенности
- Ушу. Виды и соревнования. Техники и преимущества. Особенности
- Муай-тай (Тайский бокс). Правила и традиции. Ринг и экипировка
- Киокушинкай (кекусинкай). Правила и особенности. Плюсы и минусы
- Филиппинская борьба. Виды и особенности. Мифы и реальность
- Панкратион. Правила профи. и любительского. Особенности
- Смешанные боевые искусства (MMA). Правила и особенности
- Кудо. Правила и соревнования. Особенности и плюсы. Экипировка
- Сават. Виды и экипировка. Правила и соревнования. Особенности
- Шахбокс. Правила и экипировка. Соревнования и особенности