Сэндбэг. Виды и Применение. Как выбрать и производители

Сэндбэг в переводе с английского означает «сумка с песком». Этот снаряд на самом деле представляет собой мешок, изготовленный из прочного материала, внутри которого находятся особые отделения (филлеры) для наполнителя. Как правило, в этом качестве выступает песок, но можно набивать филлеры крупой и даже дробью.

Главное условие при наполнении сэндбэга – нельзя наполнять его под завязку, т.е. наполнитель внутри должен пересыпаться. В этом и состоит особенность этого снаряда, в отличие от тех же гантелей или штанг – у него постоянно смещаемый центр тяжести, что усложняет работу со снарядом.

Чтобы мешок было удобно держать, он оснащается ручками. Количество их может варьироваться от 7 до 10 в зависимости от экземпляра.

Sendbeg 2

Достоинства и недостатки

Сэндбэг изготавливают в нескольких вариациях. Главная классификация этих мешков заключается в весе. Нагрузка может варьироваться от 10 до 100 кг, а в пустом виде мешок весит около 1000 граммов. От того, на какую нагрузку рассчитана сумка, зависит и ее размер. Таким образом, для каждого вида упражнений подходит определенный вид сэндбэга.

Достоинствами данного снаряжения являются:

Одновременная нагрузка на несколько групп мышц из-за изменяемого центра тяжести. Наполнитель в филлерах пересыпается, а потому необходимо хорошее равновесие, обеспечивающееся мышцами-стабилизаторами.
Гибкая конструкция, которая делает удобным занятия. Благодаря тому, что сумка мягкая, она приспосабливается под рельефы тела спортсмена.
Компактные размеры, позволяющие хранить сумку и в домашних условиях. При необходимости наполнитель вообще можно высыпать из мешка, а саму сумку сложить и убрать в шкаф до лучших времен. Это же облегчает транспортировку снаряда.
Доступная цена. Стоит мешок гораздо меньше, чем штанга или гантели, а результат дает такой же.

Недостатком сэндбэга является то, что во время начальных тренировок сложно работать с другими мышцами. Особенно это касается тех спортсменов, которые привыкли к снарядам с фиксированным центром тяжести.

Классификация

Как было сказано выше, в основном мешки разделяют в зависимости от нагрузки и, следовательно, типа занятий. Так, сэндбэг для фитнеса отличается от снаряда для кроссфита меньшим весом.

Виды:

Мешок массой до 20 кг подойдет представительницам прекрасного пола, которые решили заняться своим телом.

Sendbeg 3

Начинающим спортсменам мужского пола подойдет сэндбэг весом от 20 до 40 кг. Выбор веса зависит только от уровня подготовки.
Мешки, рассчитанные на нагрузки от 45 до 60 кг используются спортсменами, которые занимаются силовыми единоборствами и кроссфитом.

Sendbeg 4

Сумки массой более 60 кг предназначены для тяжелоатлетов и пауэрлифтеров.

Немного исторических фактов

Не стоит думать, что сэндбэги – это изобретение 20 века. Мешки с песком или камнями использовались еще в древние времена для тренировок гладиаторов и воинов. Позднее для занятий атлетов стали использовать бревна, бочки, камни и другие подручные средства, в числе которых был и аналог сэндбэга. Лишь в начале 20 столетия была изобретена штанга со сменными дисками.

Штангу отлично разрекламировали. Она стала популярной настолько, что это привело к развитию нового вида спорта – тяжелой атлетики. Правда, единственным тренировочным снарядом штанга и оставалась. Так развились бодибилдинг и пауерлифтинг.

Со штангой тренировались в течение почти ста лет. Причем не таким уж и удобным снаряд оказался. Постепенно стала расти популярность смешанных боевых единоборств и кроссфита, а потому возникла необходимость силу развивать всесторонне, да и навыки иметь не только в поднятии тяжестей.

Профессионалы и просто энтузиасты решили обратиться к опыту предков и стали заниматься с самодельными мешками, набитыми, чаще всего, именно песком. Со временем производители, видя такую инициативу, перехватили ее и начали выпускать профессиональное снаряжение измененного дизайна. В мешках появились ручки и отделения для наполнителя (филлеры). Теперь это снаряжение выпускается под названием «сэндбэг».

Как правильно выбрать сэндбэг

Чтобы эффект от тренировок со снарядом был максимально эффективным, следует подобрать его именно для себя, учитывая свои сильные и слабые стороны.

Sendbeg 5

Вес

Правильно подбирайте вес. Даже если вы с легкость выжимаете штангу весом в сто килограммов, то заниматься даже с 50 килограммовым мешком будет сложно. Сэндбэг – это не гантели и не штанга! Здесь постоянно смещается центр тяжести. Прежде, чем приступать к атлетическим тренировкам, следует сначала научиться работать с данным снарядом. Функционал упражнений с ним достаточно широк, и чтобы использовать его по полной программе, необходимо начинать с малого веса. Кстати, некоторые экземпляры выпускаются с возможностью увеличения массы за счет дополнительных филлеров. Если планируется всерьез заниматься с этим снаряжением, то лучше купить именно этот вариант.

Ткань

Материал, из которого изготовлена сумка, конечно, важен. Но не менее важно качество швов и ниток. Мало толку будет от плотной ткани, если через швы будут просачиваться мелкие крупинки наполнителя. Да и во время тренировок удовольствия этот факт никому не доставит.

Ткань должна быть прочной, стойкой к износу, влагоотталкивающей. Швы, особенно в месте крепления ручек, должны быть качественными и усиленными. Самой лучшей строчкой считается крестообразная тройная. Наиболее прочная и проверенная временем конструкция мешка – это удвоенный каркас из строп.

Ручки

От удобства хвата зависит эффективность тренировок, а, значит, ручки имеют первостепенное значение. Кто-то считает, что наиболее удобны пластиковые ручки, но это не так. Ручка должна быть вся доступна для хвата, а не только ее пластиковая часть. К тому же это хрупкий материал, который имеет свойство разламываться в самый неподходящий момент. Лучшими считаются резиновые держатели.

Идеальные ручки должны быть достаточно широкими, не режущими руки, в то же время они должны обладать достаточным объемом для крепкого хвата.

Дизайн

Конечно, от этого параметра зависит ваше эстетическое удовольствие во время занятий. Однако, внешний вид не должен быть отличным в ущерб качеству. Поэтому прежде, чем выбирать самый красивый сэндбэг, обратите внимание на самые качественные снаряды.

Филлеры

Это самая важная часть снаряда, так как именно в них находится наполнитель. От качества и крепости отделений зависит и надежность сэндбэга в целом. Филлеры должны быть изготовлены из уплотненного материала и армированных нитей, чтобы не пропускать ни малейшей песчинки, и плотно закрываться.

Бренд

Некоторые считают, что нет смысла переплачивать за громкое имя производителя. Тем, кто не собирается тренироваться регулярно, может такой постулат и сгодится. Но серьезным спортсменам следует обратить внимание только на качественные товары известных брендов. Дело в том, что фирмы, не занимающиеся производством спортивного инвентаря, не следят за качеством своей продукции.

А вот раскрученные бренды тщательно отслеживают бракованные товары. Ведь, если попадется некачественная продукция, то можно потерять свое доброе имя, клиентов и, соответственно, доход.

На данный момент существует три наиболее известных компании, которые выпускают сэндбэги.

Rockyjam выпускает мешки, рассчитанные на разные уровни подготовки спортсменов. Сумки этой фирмы произведены из качественной ткани Кордура 1680D. Мешок прошит крепкими армированными нитями, имеет полиэфирные стропы повышенной степени надежности и резиновые ручки.

Meshki firmy Rockyjam

Canpower – отличный производитель. Качество товара немного уступает выше описанному бренду, но остается на высоте. Ручки не резиновые, а пластиковые, а стоимость товара выше.

Meshki firmy Canpower

Monko – качественная продукция, примерно такого же уровня, как и Canpower. Ручки так же пластиковые, но стоимость ниже. Разница еще и в том, что сэндбэги данной компании рассчитаны на большую нагрузку.

Meshki firmy Monko

Выбрав качественный сэндбэг для занятий, вы улучшите свою физическую форму, даже если до этого занимались тяжелой атлетикой. Обращайте внимание на малейшие нюансы.