Пульсометр. Виды и особенности. Работа и применение. Плюсы и минусы

Пульсометр. Виды и особенности. Работа и применение. Плюсы и минусы

Пульсометр – это электронное устройство, предназначенное для изменения частоты сокращения сердечного ритма человека. Оно является персональным и показывает данные в режиме реального времени. Его применяют в различных спортивных направлениях для корректировки тренировки, отталкиваясь от физиологических особенностей организма человека, предотвращая критические нагрузки на сердце.

Что дает пульсометр

Данные устройства незаменимы для спортсменов, а также обычных людей, которые страдают нарушениями сердечнососудистой системы. Приборы дают возможность определить сердечный ритм в реальном времени при выполнении физических нагрузок, когда важно не допускать превышение сердечного ритма, поскольку это приводит к истощению ресурса организма, а также может вызвать приступ. Проведение тренировок, а также выполнение работ на предельной частоте сокращения сердца действует разрушающе на различные органы, если перед этим не было специальной подготовки. Устройство с помощью звукового сигнала или вибрацией сообщает о том, что сердце стучит слишком часто, поэтому нужно уменьшить нагрузку или дать телу немного отдохнуть.

Pulsometr foto 1

Пульсометр часто используют атлеты в различных дисциплинах, таких как легкая атлетика, марафонский бег, лыжный спорт или плавание. Устройство контролирует пульсацию сердца и дает возможность определить, когда можно ускорить темп выполнения упражнений, а когда его нужно сбавить. Это дает возможность добиться большей отдачи от тренировок, исключая запредельные физические нагрузки.

Стандарты пульса для ориентировки устройства

Чтобы правильно выставить пульсометр важно владеть показателем своей максимальной частоты сокращения сердца. Для этого применяется формула. Нужно взять общепринятый показатель 220 ударов в минуту и отнять от него свой возраст. Таким образом, для человека которому 20 лет максимальная частота сердечных сокращений составляет 200 ударов в минуту. Доведение организма нагрузками до такого состояния нежелательно, поскольку это сопровождается в дальнейшем различными проблемами не только у людей пожилого возраста, но даже у подростков.

Нагрузка на сердце, которая измеряется пульсометром, разделяется на зоны:
  • Сердечная.
  • Фитнес.
  • Аэробная.
  • Анаэробная.
  • Максимальная.

Сердечная подразумевает поддержание частоты ритма на уровне 60-70% от максимума для своего возраста. При проведении тренировок на таком уровне сердце изнашивается с минимальным темпом, поэтому исключаются тяжелые последствия от занятий спортом. Такой ритм возникает у здорового человека при быстрой ходьбе.

Фитнес зона сердечного сокращения подразумевает пульсацию на уровне 70-80% от максимальной. Так бьется здоровое сердце при беге трусцой. При занятии спортом с нагрузкой на сердце на таком уровне наблюдается интенсивное сжигание жиров, что способствует похудению.

Аэробная подразумевает нагрузку на сердце с частотой сокращение от 80 до 90%. В таком режиме организм сжигает помимо жиров и углеводы.

Анаэробная подразумевает сокращение сердца с частотой 90-95% от максимума. В таком режиме организм тренирует выносливость. Для обеспечения работы мышц осуществляется сжигание исключительно углеводов.

Максимальная зона нагрузки является критичной и для многих людей недопустима, поскольку может вызвать сердечный приступ. Она подразумевает сокращение сердца с пульсацией свыше 95%. С подобными нагрузками и таким сокращением сердца работают профессиональные спортсмены, которые перед этим проходят многолетнюю систему тренировок, укрепляющую сердечную мышцу.

Точные виды пульсометров

Пульсометр довольно востребованное оборудование, которое предлагается в нескольких технических реализациях:

  • Нагрудные ремни без монитора.
  • Нагрудные ремни с часами.
  • Оптические часы пульсометры.
  • Часы с эпизодическим измерением пульса.
Нагрудные ремни без монитора

Являются довольно распространенным видом оборудования. Такой пульсометр подразумевает применение в связке с мобильным устройством, в качестве которого может выступить смартфон или планшет. На гаджет устанавливается специальное приложение, позволяющее связываться датчиками на ремне, закрепленным на груди под одеждой. Специальные датчики фиксируют частоту сокращения сердца и передают информацию на смартфон.

Pulsometr foto 2

К достоинствам такой системы можно отнести:
  • Низкая стоимость.
  • Широкий набор функций показа данных.
  • Сохранение информации о показателях пульса на протяжении многих циклов.
  • Высокая точность получения данных.

Единственный недостаток таких систем в том, что для их применения необходимо мобильное устройство. Учитывая габариты современных смартфонов, носить их с собой во время занятия спортом неудобно в связи с их размером и весом. К тому же во время выполнения спортивных дисциплин существует вероятность, что смартфон получит механическое повреждение, выпав из рук. Также стоит отметить, что многие виды спорта не позволят использовать мобильное устройство, поскольку оно будет мешать.

Нагрудные ремни с часами

Более дорогим устройством являются нагрудные ремни с часами. Это практически идентичное предыдущему виду пульсометров оборудование. Его особенность заключается в том, что измерительные датчики передают сигнал на специальные часы, которые работают в связке с ними.

К достоинствам таких систем можно отнести:
  • Полную самодостаточность.
  • Доступный ценовой сегмент.
  • Широкий ассортимент дизайна часов.
  • Наличие функции просмотра времени, календаря, будильника и пр.

Pulsometr foto 3

На фоне всех плюсов имеется и недостаток. Хотя часы и имеют много различных функций органайзера, в них практически нет встроенной памяти. В связи с этим оборудование сохраняет данные измерений лишь на протяжении нескольких циклов. Если в связке с планшетом можно просмотреть данные за тренировку, которая была даже несколько месяцев назад, то с часами это невозможно.

Оптические часы

Самыми дорогими устройствами являются пульсометры в виде часов, которые работают по оптическому принципу. Они просвечивают тонкую кожу на руке и реагируют на передвижение крови. Главной особенностью таких устройств является то, что их носить намного удобнее, чем нагрудный ремень. Кроме этого они информируют о показателе пульса постоянно, без необходимости нажатия на какую-нибудь кнопку. Такие приборы полностью независимы от прочих аксессуаров, но при избыточной потливости их данные могут нарушаться, поскольку влага между кожей и корпусом часов будет искажать показатели.

Pulsometr foto 4

Часы с эпизодическим измерением пульса

Более популярными в связи со значительно меньшей стоимостью является пульсометр с эпизодическим измерением в виде часов. На его корпусе имеется кнопка, на которую нужно нажать, чтобы померить пульс. В остальное время устройство находится в режиме ожидания. Это является явным недостатком данных приборов. Все предыдущие типы пульсометров постоянно контролируют состояние пульсации сердца, поэтому при увеличении критического уровня создают звуковой сигнал, сообщающий о необходимости сбавить темп. Что касается часов с эпизодическим измерением, то они такой возможности не дают. В связи с этим если вовремя не проверить частота сокращения сердца, то нагрузки будут продолжаться на опасном уровне, до того момента, когда ритм не измерится нажатием кнопки вручную.

Pulsometr foto 5

Похожие темы: