Велотренажер. Виды и устройство. Работа и применение. Как выбрать

Велотренажер. Виды и устройство. Работа и применение. Как выбрать

Активный образ жизни является гарантией здоровья, спортивного долголетия и стройного тела. Его можно вести по-разному, но лучше всего для этого подойдут занятия на велосипеде. Подобные тренировки подходят для всех людей без ограничений. При этом мышцы занимающегося будут постоянно поддерживаться в тонусе, становиться на порядок выносливее. Регулярное катание на велосипедах гарантирует здоровье и силу. Однако не каждый может позволить себе ежедневное катание на велосипеде. Для этого нужно иметь велосипед, найти место для катаний и не бояться погодных невзгод. Решить данную проблему может велотренажер.

Велотренажер позволяет имитировать велосипедную езду. Главным его назначением является разработка силы и выносливости, дыхания, сердца и сосудов. Однако на рынке существует большое количество тренажеров, обеспечивающих нагрузку и имеющих различную функциональность. При подборе необходимо учесть ряд критериев, чтобы тренажер обеспечивал требуемую нагрузку и не доставлял хлопот.

Виды

По способу посадки велотренажер может быть трех типов:
  • Горизонтальный.
  • Вертикальный.
  • Гибридный.

Горизонтальный лучше всего подойдет для людей, у которых болит спина. Такой агрегат выполнен в горизонтальном исполнении, благодаря чему существенно понижается действие спинной нагрузки. При использовании данного тренажера большая часть нагрузки передается на мышцы ног, при этом спина задействуется минимально. Благодаря этому данный вид тренажеров рекомендуется приобретать людям с больной спиной, а также беременным женщинам.

Velotrenazher gorizontalnyi

Особенность данного агрегата в том, что в нем нет руля. Вместо этого есть поручни с многофункциональными кнопками. Но у агрегата есть удобное сиденье, которое имеет спинку с регулировками.

Вертикальный очень похож на привычный велосипед, единственное, на нем нет колес. Занятия на данном агрегате напоминают велосипедную поездку. Велотренажер позволяет легко настроить педали и сиденье. Данный вариант тренажеров позволяет максимально имитировать велосипедную поездку. Заниматься на нем можно с большой интенсивностью, благодаря чему он идеален для спортсменов и тех, кто хочет добиться больших результатов. Он компактен и не требует много места.

Velotrenazher vertikalnyi

Гибридный объединяет два вышеуказанных тренажера. Он позволяет заниматься и сидя и полулежа. Однако он имеет достаточно большие габариты и стоит довольно дорого. Вместе с тем он позволит заниматься людям, которые имеют разную физическую подготовку и здоровье.

Velotrenazher gibridnyi

По конструкции и системе нагрузки велотренажер может быть:
  • Механическим.
  • Магнитным.
  • Электромагнитным.

Механический обеспечивает сопротивление благодаря ремню. Поэтому их часто также называют ременными тренажерами. Главные их преимущества – простота и дешевизна. Но есть и минусы, среди которых возможные рывки, недостаточность плавного хода, а также возможность разрыва ремня. К тому же при занятиях дома будет наблюдаться шум, что может мешать домочадцам заниматься своими делами.

Velotrenazher mekhanicheskii

Магнитный задействует для работы магниты, которые действуют на маховик. Благодаря этому обеспечивается плавный ход и торможение без рывков, а также бесшумность. Данный вид тренажеров отличается функциональностью, к примеру, можно установить требуемый уровень нагрузки, чтобы тренироваться с необходимой интенсивностью. В большинстве случаев имеется встроенный компьютер, который позволяет устанавливать необходимую программу тренировок. Такой тренажер считается наиболее долговечным.

Velotrenazher magnitnyi

Электромагнитный в качестве нагрузки, действующей на маховик, задействует электромагнитное поле. Подобное устройство требует минимальное количество движущихся деталей, что обеспечивает долговечность конструкции. При помощи встроенного компьютера можно контролировать тренировку и включать необходимую программу под конкретные запросы.

Velotrenazher elektromagnitnyi

Также существуют и другие виды тренажеров, но менее распространенных:
  • Колодочный. Нагрузка здесь обеспечивается с помощью колодок и маховика за счет их зажимания. Их сегодня практически не выпускают, но профессионалам такой тренажер вполне подошел бы.

Velotrenazher kolodochnyi

  • Велоэргометр. Представляет велотренажер, который выполнен для конкретных тренировок. Программа здесь сама подбирает нагрузку исходя из занятий, а также измеряет произведенную работу. Наиболее продвинутые варианты обеспечивают контроль всех параметров спортсмена и демонстрируют показатели использования мышц. Это позволяет тренироваться максимально эффективно и безопасно.

Velotrenazher veloergometr

  • Портативный. Это небольшая подставка без руля, но с педалями. Полноценно тренироваться на нем вряд ли получится. Но используя турник, с ним можно будет прокачать не только ноги руки.

Velotrenazher portativnyi

Устройство

Velotrenazher ustroistvo

Наиболее простыми являются ременные тренажеры. Здесь на маховик надет ремень. Регулировкой ремень прижимается к маховику, вследствие чего создается трение. При помощи кнопок или ручных рычагов создается необходимая степень трения, а значит и нагрузка для кручения педалей.

Конструкция магнитного тренажера предполагает наличие двух постоянных магнитов, находящихся внутри маховика или снаружи, но в непосредственной близости от него. Нагрузка на педалях образуется вследствие притяжения маховика магнитным полем. Для создания магнитного поля требуется постоянные магниты или электромагниты. Последние элементы требуют переменного электрического тока, а значит, будет нужна розетка. Нагрузка в агрегатах с электромагнитами варьируется за счет изменения силы тока. Это позволяет максимально точно настраивать нагрузку, которая необходима занимающемуся человеку.

Наиболее продвинутой системой считается электрорегулировка сопротивления. Основным отличием здесь является сервопривод, он двигает магниты. Следует только нажать на кнопку, чтобы изменить нагрузку. Торможение маховика осуществляется при помощи магнитного поля, создаваемого катушкой, на которую подается электрический ток. Увеличение силы тока ведет к росту действия поля и наоборот.

Современный велотренажер в большей части случаев имеют жидкокристаллический дисплей, на котором можно увидеть тренировочную программу и информацию о пользователе. Панель управления может быть электронной, сенсорной или кнопочной. Для снятия показателей с занимающегося человека применяются съемные или встроенные датчики пульса, или другие датчики. К примеру, это может быть «клипса» которая устанавливается на мочке уха, сенсор, который снимает показания с ладони или кардиодатчик, закрепленный на груди.

Применение

Чтобы получить пользу от тренажера и не навредить себе, важно следовать следующим правилам:

  • Следует отрегулировать сиденье, чтобы посадка была правильной и удобной. Важно, чтобы нога, которая стоит на педали в нижней точке, была немного согнута.
  • Руль должен находиться так, чтобы на него не наваливаться. При этом спина должна быть слегка наклонена, а корпус тела должен свободно двигаться относительно руля.
  • Перед началом занятий важно тщательно ознакомиться с инструкцией. Следует прочитать функции и настройки, не нарушать рекомендаций.
  • На разных тренажерах может быть разное управление, программы тренировок, поэтому стоит вначале все тщательно изучить.

Как выбрать

Velotrenazher foto

  • В первую очередь следует понять то, что больше всего Вам нужно. У каждой модели имеются свои преимущества и недостатки, их необходимо учитывать.
  • Размер маховика влияет на то, какая нагрузка будет создаваться во время тренировок. Чем больше маховик, тем большая нагрузка может быть задана.
  • Габариты тренажера будут влиять на то, где Вы сможете его разместить. Для небольшого помещения потребуется компактный агрегат. Для большой квартиры можно выбрать вариант с большими размерами.
  • При выборе важно учесть собственный вес человека. Но если на тренажере будут заниматься все члены семьи, то нужно учитывать наибольший вес человека. Ряд тренажеров изготавливаются для людей, которые имеют вес не более 100 кг. Но имеются и профессиональные, для которых нагрузка и в 150 кг не является проблемой.
  • Наличие программ. Благодаря ним можно подбирать интенсивность и степень тренировок.
  • Если Вы живете не один, то рекомендуется выбирать тренажеры с регулировками поручней и седла. Благодаря этому велотренажер будет востребован всеми членами семьи.
  • Велотренажер от известных брендов будет на порядок дороже малоизвестных агрегатов. Поэтому стоит присмотреться к надежным вариантам от проверенных, но малораскрученных брендов. В то же время не стоит приобретать тренажеры, на которые дается гарантия менее одного года. Есть большой риск, что такое изделие быстро выйдет из строя.
Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • Возможность круглогодичной тренировки.
  • Развитие мускулатуры ног, пресса и спины.
  • Повышение суставной подвижности.
  • Тренировка организма к нагрузкам, развитие выносливости.
  • Сжигание лишних калорий.
  • Профилактика заболеваний.

К недостаткам относятся:

  • Громоздкость, что не подойдет для маленьких помещений.
  • Занятие в помещении, в котором может быть пыльно и душно.
Похожие темы: