Тренажер Сотского. Виды и устройство. Применение и особенности

Тренажер Сотского – это одно из названий компактных фрикционных тренажеров разработанных Николаем Сотским, предназначенных для выполнения упражнений на усиление пальцев, рук и мышц спины, плеч и груди.

Виды тренажеров Сотского

Ученым было разработано несколько конструкций спортивного инвентаря, а также их модификаций.

На данный момент в серийном производстве присутствуют тренажеры «Бизон»:

1М.
Классик Делюкс.
2.

Тренажеры Бизон-1М и Бизон Классик Делюкс имеют аналогичный принцип тренировок и внешнее строение, но отличаются тонкостями настройки. Бизон-2 является совершенно другим устройством, более развивающим силу сжатия рук и пальцы, что и объясняет его второе название пальцевик.

Тренажеры Бизон 1м и Классик Делюкс

Данная конструкция была разработана в 1992 году. Это устройство нацелено на выполнение силовых тренировок, создавая нагрузки на редко действующие группы мышц, тем самым развивая руки, плечи, грудь и спину. Устройство весит всего 1200 г, и имеет длину 45 см. При необходимости его можно разобрать на 2 части длиной по 22,5 см каждая.

Trenazhery Bizon 1m vid 1

Устройство состоит из центрального корпуса, выполненного в виде трубки и 2-х ручек закрепленных на его торцах. Рукоятки держатся на металлических шарах, удерживаемых в корпусе. Для выполнения упражнений необходимо осуществлять вращения рукоятей, что сопровождается серьезными физическими нагрузками. Бизон-1м имеет возможность регулировки силы противодействия вращению, что позволяет постепенно нагружать нужные группы мышц. С его помощью можно задействовать в зависимости от выбранных упражнений до 30 мышц.

Trenazhery Bizon 1m vid 2

Бизон-1м состоит из трубки, по торцам которой располагаются металлические шары. К ним приварены рабочие рукоятки. Сама трубка состоит из двух частей соединенных резьбой. Путем ее вращения осуществляется прижатие расположенного внутри фрикционного элемента к шару ручек, предотвращая тем самым свободное вращение. Именно благодаря силе трения и обеспечивается нагрузка при выполнении упражнений. Для исключения сбоя установленных настроек применяются контргайки по одной на каждую рукоятку с шаром.

Применяемые в работе фрикционные элементы постепенно стираются. Скорость износа зависит от интенсивности выполнения упражнений, а также устанавливаемой нагрузки. Чем она выше, тем больше трение. При износе фрикционные элементы можно заменить, они продаются отдельно.

Тренажер Сотского Бизон Классик Делюкс имеет внешнее сходство и габариты, но отличается по принципу регулировки загрузки. Если предыдущая конструкция для выполнения настройки подразумевает сначала выкручивания контргайки, то используя модификацию Делюкс это делать не нужно. Также на последней версии тренажера устанавливаются более износостойкие фрикционные элементы, что минимизирует частоту их замены. По заявлению производителя кроме комфорта настройки у Классик Делюкс нет никаких отличий в плане качества тренировок от Бизон-1м.

Trenazher Sotskogo Bizon Klassik Deliuks

Тренажер Сотского Бизон-2

Пальцевик внешне напоминает два кольца соединенных между собой общей осью, позволяющей выполнять вращения в нескольких плоскостях. С его помощью обеспечивается нагрузка для тренировки силы и выносливости мышц рук. Главная особенность устройства заключается в создании особых нагрузок, позволяющих увеличивать силу сжатия рук. Соединяющая тренажер ось с одной стороны плотно прикрепляется к кольцу, а со второй выполнена в форме стального шара. Тот закрепляется в основании второго кольца и зажимается втулкой, что позволяет регулировать силу трения. Также в его конструкции имеется фрикционный элемент, как и в Бизон-1м.

Trenazher Sotskogo Bizon 2

Определение величины нагрузки

Нужно учитывать, что любой силовой тренажер Сотского подразумевает задействование мышц, которые редко используются человеком. В связи с этим начиная тренировки можно перетрудиться, вызвав этим крепатуру. Чтобы этого избежать, изначально нужно устанавливать минимальную нагрузку и постепенно ее увеличивать. После привыкания мышц к динамике таких движений и появлению нагрузок, что произойдет через неделю тренировок, можно перейти к реальным тренировкам, нацеленным на увеличение силы мышц.

При использовании тренажера для повышения мышечной силы, выбираемый тип упражнений выполняется в 6-12 повторений. При желании повысить выносливость можно делать 20 повторений. Для роста мышечной массы рекомендовано работать на предельных нагрузках с 20-ю повторениями. Упражнение выполняется по 5-6 подходов. Интервал между подходами до 3 минут. Нагрузку при тренировках необходимо выставлять таким образом, чтобы после окончания последнего подхода иметь характерное ощущение усталости мышц.

Цель использования тренажеров

Тренажеры Бизон-1м с модификациями или Бизон-2 в первую очередь нацелены на выполнение упражнений для достижения:

Повышения мышечной силы.
Развития выносливости.
Увеличения скоростных качеств.

Динамика движений, предусмотренных данным тренажером, а также группу мышц, на которую они воздействуют, не позволяют применять тренажер Сотского для наращивания мышечной массы и изменения параметров фигуры. Использование такого снаряда позволяет увеличить выносливость и силу, но никак не рельеф мышечных тканей.

Trenazher Sotskogo Bizon 2 primenenie

Эти тренажеры являются эффективными для выполнения разогрева перед силовыми упражнениями со штангой, гирями или гантелями. Также их можно применять для реабилитации после травмы, для постепенного восстановления мышц.

Упражнения на тренажерах

Сотский предлагает универсальные фрикционные тренажеры, которые в зависимости от выбранных упражнений могут тренировать разные мышцы. Однако не стоит полагать, что с их помощью возможно создавать достаточную нагрузку для всех групп мышц одинаково. В первую очередь бизоны работают с пальцами и руками, нагрузка на остальные части тела является вторичной.

Trenazher Sotskogo primenenie

Подобные тренажеры вполне могут быть применены для выполнения тренировок любителями и профессиональными спортсменами. Конечно, в последнем случае подобные нагрузки будут восприниматься больше как движения для разогрева перед полноценной тренировкой.

Упражнения, которые выполняются на тренажерах, могут подразумевать кручение рукоятей или переламывание деталей по ходу возможного движения шарниров. В зависимости от положения тела, в котором осуществляется работа, создаются нагрузки на те или иные мышцы.

Уход за тренажерами

По мере использования любой тренажер Сотского начинает издавать неприятный скрип, что обусловлено принципом действия заложенным в конструкции. Вся нагрузка создается за счет трения, поэтому по мере износа может появляться характерный скрежет. Чтобы его убрать, необходимо разобрать тренажер согласно последовательности, которая прописывается в инструкции к каждому устройству. Шарнир и фрикцион необходимо протереть чистой сухой тканью, чтобы убрать накопленные внутри натертые частицы. Если после сборки проблема сохранилась, то потребуется разобрать все снова и слегка смазать поверхность технической смазкой. В ее качестве можно применить литол.