Аксессуары для тяжелой атлетики. Виды и применение. Особенности
Тяжелая атлетика является распространенным видом спорта, соревнования по которому проводятся и на Олимпийских играх. В основе дисциплины лежит выполнение упражнения по поднятию штанги над головой. Чтобы заниматься данным видом спорта требуются соответствующие аксессуары для тяжелой атлетики. Они применяются для тренировки, а также обеспечения безопасности атлетов.
Обязательный инвентарь для тренировок и выступлений
Чтобы заниматься тяжелой атлетикой в первую очередь необходимо применение штанги. Ее составными частями являются:
- Гриф.
- Блины.
- Замки.
Также важным элементом является помост. Он представляет собой площадку квадратной формы со сторонами 4 м. Высота помоста составляет от 5 до 15 см. Его задача заключается в гашении удара после падения штанги. Это предотвращает повреждение пола. Цвет помоста может быть разным, главное требование его отличие от расцветки окружающего пола.
Гриф
Он используется для закрепления блинов. Его изготовляют из прочной стали, способной выдерживать большую нагрузку. Гриф для мужчин и женщин имеет разный вес. Мужской весит 20 кг, имеет диаметр 28 мм в области хвата и 50 мм на краях, где фиксируются блины. В области хвата на нем имеются насечки, предотвращающие проскальзывание. На мужском грифе имеется цветная синяя отметка, позволяющая его отличать от женского, у которого желтая маркировка. Женский гриф весит 15 кг, имеет длину 2010 мм, диаметр в области хвата 25мм, а в месте крепления блинов 50 мм.
Блины
Блины представляют собой диски из стали. Они производятся с массой от 250 г до 25 кг. Масса прописывается на боковой части блинов. Кроме этого диски различного веса имеют свой особенный цвет:
- 25 кг – красный.
- 20 кг – синий.
- 15 кг – желтый.
- 10 кг – зеленый.
- 5 кг – белый.
- 2,5 кг – черный.
- 1,25 кг – хромовый.
Благодаря цветовым отличиям, можно определить для какого вида спорта применяются блины. Обыкновенные диски, которые используются для жима штанги в залах, обычно сделаны черными. Благодаря цветовому обозначению можно визуально определять уже на собранной штанге, какой вес поднимает спортсмен.
Блины для тяжелой атлетики всегда делаются из стали, поскольку они должны выдерживать падения, которыми сопровождается окончание подъема. Для занятия данным видом спорта не подходят диски из минерального материала сверху покрытые резиной, поскольку при ударе они разобьются.
Замки
В тяжелой атлетике применяются особые виды замков, которые позволяют запирать блины на грифе, не позволяя им соскальзывать. Поскольку тяжелоатлеты используют довольно большие веса, то классические замки-зажимы, встречаемые в спортзалах на снарядах для жима лежа, не подходят. Замки для тяжелой атлетики имеют резьбовой запор, который исключает соскальзывание дисков и потерю баланса, что очень важно, если берется большой вес.
Вспомогательные аксессуары для тяжелой атлетики
При занятии данным видом спорта на тело оказывается серьезная нагрузка, поэтому для минимизации его повреждений применяются различные дополнительные приспособления:
- Поясные ремни.
- Лямки.
- Напульсники.
- Наколенники.
- Накладки на гриф.
- Кистевые бинты.
- Обмотки для колен.
- Магнезия в шариках.
Поясные ремни
Данный аксессуар обеспечивает защиту поясницы от сдвига позвоночников. Ремень изготавливается из жесткого материала и имеет широкое основание. Он расширяется на спине и сужается к животу, обеспечивая более комфортное приседание и изгиб для захвата штанги. На нем имеется большое количество отверстий для фиксации лямок, чтобы подобрать оптимальный уровень компрессии. На ремень оказывается большая разрывная нагрузка, поэтому он изготовляется из жесткого материала, чаще всего натуральной кожи.
Лямки
Страховочные лямки это вспомогательные аксессуары для тяжелой атлетики, которые также нацелены на обеспечение безопасности. Они представляют собой узкий ремешок из нескользкого материала, который затягивается на кисти и наматывается на гриф. Благодаря этому обеспечивается более надежная сила захвата. Это минимизирует вероятность выпадения штанги из рук при поднятии. Также использование лямок снижает возможность проскальзывания руки по грифу, поскольку тканевый материал выполняет функцию подкладки, впитывающей влагу.
Напульсники
Данные аксессуары для тяжелой атлетики используются на тренировках при выполнении простых повторов поднятия штанги. Их присутствие позволяет предотвратить стекание пота с тела на ладони с грифом. Но напульсники подойдут только при выполнении разогревающих упражнений, поскольку в тяжелой атлетике имеются более эффективные аксессуары, которые кроме функции защиты от попадания пота также и удерживают суставы кисти, аналогичным образом с поясным ремнем.
Наколенники
Их используют для поддержки и компрессии с целью снижения риска растяжения мышц и сухожилий, расположенных вблизи колен. Кроме этого они позволят исключить травму при падении на колени, в случае ошибки при поднятии веса. Наколенники используются спортсменами не только на тренировках, но и на соревнованиях.
Накладки на гриф
Данные аксессуары для тяжелой атлетики применяются при выполнении упражнений на тренировках. Накладки сделаны из мягкого вспененного материала и фиксируются в центральной части грифа. Их задача заключается в защите шеи и плеч во время занятий со штангой. Накладки делают поверхность грифа на участке контакта более мягкой. Благодаря этому постоянно подымая и опуская штангу снижается дискомфорт от контакта с кожей на шее и плечах. Накладки не используются на соревнованиях.
Кистевые бинты
Они выполняют аналогичную функцию, что и напульсники, предотвращая попадание пота. Однако основное их предназначение заключается в создании компрессии предотвращающей повреждение суставов. Кроме этого бинты позволяют уменьшить боль при нагрузке слабого или травмированного запястья. Кистевые бинты оснащаются петлей, которая фиксируется на большом пальце. Это дает упор для эффективного затягивания, чтобы подобрать оптимальную компрессию.
Обмотки для колен
Данные аксессуары для тяжелой атлетики выполняют практически такую же функцию, как и кистевые бинты, но только используются для защиты колен. Они представляют собой длинную ленту из эластичного материала, конец которой оснащается липучкой, позволяющей делать фиксацию. Применение обмоток минимизирует образование травм, а также снижает болевые ощущения при их наличии.
Магнезия в шариках
Традиционно при выполнении подъема штанги атлеты пользуются тальком, представляющим собой порошок, впитывающий влагу. При его нанесении на ладони обеспечивается сухой захват грифа без риска его проскальзывания. Магнезия в шариках является альтернативой. Она представляет собой шар из сетчатого материала, внутри которого располагается порошок.
Кроме перечисленного инвентаря могут применяться и другие аксессуары для тяжелой атлетики, в частности для выполнения тренировок начинающих штангистов. К примеру, дети пользуются подставкой под штангу, чтобы опускать и подбирать гриф с высоты. Отсутствие рывков позволяет убрать динамические нагрузки, отработав при этом технику.